|  |
 |
|
| Il mio Profilo |
|
Nome:
Giuliano Hernandez |
Città:
Lugano |
Età:
36 anni |
Cantone:
Ticino |
Compleanno:
15 Dicembre |
Nazione: Svizzera |
Sesso:
Maschile |
|
Motto: alla scoperta della passione
sportiva, alla ricerca della perfezione per raggiungere l´impossibile....
|
|
|
Si torna a casa nel senso che si torna al "vecchio" sistema di Blog. E' più leggibile!
Per voi non cambia nulla se avete memorizzato come indirizzo
sottoletreore.org
Questo non cambia di sicuro!
|
|
2° LAKE GARDA MARATHON - 3h15' sfumato!
|
|
E' andata malissimo!! Dal 25° km crampi ovunque, ad un certo punto mi sono dovuto fermare per 5 minuti abondanti lungo il percorso alfine di evitare il blocco totale delle gambe. Avevo i quadricipiti e gli adduttori in un dolore unico. Non avevo mai provato nulla del genere!!!
Ho cercato di riprendere ritmo pian piano, ma dopo alcune centinaia di metri mi sono dovuto fermare nuovamente. A questo punto la gara era compromessa, l'unico pensiero era raggiungere il traguardo; raggiunto in 4 ore e 5 minuti assieme a mio figlio Michele che mi ha accompagnato nell'ultimo chilometro.
Un vero peccato perché avevo iniziato veramente bene e stavo seguendo lo schema di gara perfettamente. I primi 10k erano da concludere a 4'30" al km e gli ho conclusi in 4'28"; la seconda parte quella più lunga 25k la stavo conducendo a 4'40" come da programma.
Ma allora cosa é successo?
I medicinali! Le medicine assunte per combattere l'influenza nei giorni precedenti e nel giorno della gara. Medicine che da una parte mi hanno giovato, ma dall'altra sono state fatali per i muscoli.
Secondo il mio trainer non sarei dovuto neanche partire! Sono una testa calda, che mi serva di lezione.
Adesso recupero e vedo cosa fare per il prossimo futuro.
|
|
E' venuto a trovarmi un'amico!!
|
|
E' venuto a trovarmi un'amico, un'amico che si era già annunciato qualche settimana fa, ma che sono riuscito ad impedirgli di prodare a casa mia. Ora invece, dopo la StraLugano, ha bussato alla porta. Questa volta senza preavviso, si é presentato e basta! Dice che ora devo pagare dazio!!
E' da Lunedì che cerco di rispedirlo da dove é arrivato, é debole ma persiste. Mi sono sgolato per mandarlo via al punto che mi é scesa anche la voce!
L'amico, di nome "Influenza" non vuole mollarmi, me lo sento adosso e ho paura che da un momento all'altro possa esplodere....é sempre o quasi sempre venuto di settembre, speravo di farla franca ma invece mi ha trovato ancora una volta!
Mi presenterò comunque alla partenza e mi lascerò sorprendere. Forse l'amica "Adrenalina" farà la differenza e mi porterà al traguardo.
Quando la sfortuna.....
|
Ho fatto una buona gara e mi sento soddisfatto. Ho concluso i 10km in 41'55" (4'11" /km); i primi 5000m ero costantemente sotto i 4' di media al km, mentre nella seconda metà sono calato leggermente, questa volta non dovuto alle gambe che giravano benissimo, ma di cardio.
Ho sentito che sarebbe stata una buona giornata già in fase di riscaldamento dove sentivo le gambe girare benissimo, agevolmente e con grande leggerezza.
Ora segue una settimana di scarico totale, solo corsette leggera....poi LA MARATONA!
|
Il Triathlon di Locarno é stato annullato a causa dello stratempo. Che peccato, specialmente per il nostro Ettore (nuotatore) che ha dato l'anima per nuotare in condizioni estreme nel minor tempo possibile, 44' ca. compreso il salvataggio.
Già nel bel mezzo della gara si é sentito chiamare da Maurizio Canetta che stava tenendo a galla il mal capitato. I due insieme hanno atteso 5 minuti la barca dei soccorsi. Di sicuro se non fosse stato per Ettore e Maurizio a quest'ora stavano ancora cercando il mal capitato sul fondo del lago.
Dopo il nuoto é partito Renato (il ciclista) a cui avevano già avvisato che a causa del mal tempo il percorso é stato accorcciato di 30km, quindi il giro di boa era a Maggia.
Ma dopo 10minuti dalla sua partenza arriva l'ultima comunicazione da parte dell'organizzazione. Triathlon Annullato!! La cosidetta boa l'avevano portato al Ponte Brolla e man mano che i ciclisti vi giungevano davano loro la mesta comunicazione.
L'unico quindi che non ha fatto nulla sono io; ho solo preso tanto acqua piovana e freddo!
Mi dispiace non tanto per l'annullamento della gara, ma per aver scaricato nella settimana precedente inutilmente. Scaricare fa bene per carità, ma ho perso diversi km di corsa importanti per la preparazione!
Questa settimana cercherò di ricuperare qualcosina, ho anche alcuni impegni di lavoro fuori cantone, quindi.... e penserò alla 10km della StraLugano del 21.09. come ultimo test prima della Marathona.
|
|
Ieri l'ultimo allungo prima del Triathlon
|
|
Ieri ho fatto l'ultimo allungo prima del Triathlon di domenica 07.09. 2x 7000m + 1x 2000m. E' andata bene, molto bene, e ciò mi dà fiducia per domenica nella 20km appunto (staffetta triathlon).
Ora devo solo scaricare bene!
|
Venerdì 29.08 ho fatto un lunghissimo di 36 km a Locarno. Sono partito dal centro sportivo di Tenero e ho seguito il percorso della Maratona Ticino. E' stata un'esperienza piacevole, era la prima volta che correvo nella zona in estate, e la prima cosa che mi é venuto in mente sono stati i profumi della campagna spagnola e, correndo lungo il lago il suono delle onde che si infrangono sulla riva mi hanno ricordato il mare. Una sensazione veramente straordinaria che per un attimo mi ha fatto dimenticare le fatiche!
Tornando alla corsa: E' stata una delusione, perché non sono riuscito a correre nei tempi previsti. A parte i primi 8km a 5'20", i successivi 24 km non sono riuscito a chiuderli alla media di 4'40". Poi gli ultimi 4 km a 4'35" non gli ho neanche iniziati!! L'errore grave che ho commesso durante i 24 km é stato di aver perso troppo tempo all'inizio, tempo che non sono più riuscito a ricuperare. Gli ultimi 5km ho corso tra i 4'10" e 4'20" di media, ma non é stato sufficiente. Sono sceso fino a 4'46". Poi però non avevo più gambe e quindi impossibile fare il resto. Ho provato ma ero a rischio infortunio perché dalla stanchezza appoggiavo male il piede!!! Ho preferito smettere.
Continuo ad essere ottimista per la gara di Garda, ma mi devo concentrare in quest'ultimo periodo!
|
Mi interessa molto sapere la vostra opinione in merito a quale blog preferite, se l'attuale oppure quello precedente.
Io ho scelto questo per motivi di comodità nell'archiviare i miei dati di "carriera", ma mi sono reso conto che per quel che concerne il blog puro é complesso, specialmente nell'individuazione dei commenti, e dei vecchi post.
Se la maggioranza preferisce il vecchio blog (vedi link in alto a sinistra) allora farò ritorno sul vecchio.
PER IL VOTO VEDI MENU QUI A SINISTRA
|
|
Oggi ritocco al carburatore
|
|
Oggi a mezzo giorno ritocco il carburatore per incrementare la velocità.
4x 3000m in 13' + 1x 1000m in 4'00"
In generale sto bene, però piuttosto stanco. Ora però basta con questa lagna, ultimamente mi sto lagnando troppo!
|
Domenica ho concluso la corsa +/- come programmato; 14k a 4'40" e 7k a 4'35", concluso; 14k a 4'38" e 7k a 4'38". Ma che fatica, l'ultimo pezzo gli ultimi 3km fatica boia...
E' anche vero che ultimamente dormo poco, molto poco e non sempre dovuto al baby, ma anche ai miei capricci e mi sto rendendo conto che non va bene! Da oggi disciplina ferrea sia con gli orari sia con l'alimentazione. Con quest'ultimo va bene, ho perso infatti peso, ma ogni tanto mi faccio prendere dal peccato culinario.
Manca poco e devo fare il bravo!
Oggi tranquillo: in mattinata 6k a 5'20" ed in serata 10k sempre a 5'20".
|
| |
|
![Benvenuto su [TRT] Sotto Le 3 Ore](themes/Karate/images/logo.gif){kind=logo}
